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⏯️ "La course à pied c’est un excellent moyen d'être en bonne santé !", Alexandre Prims, alias Pamz Therapy, masseur-kinésithérapeute du sport, spécialiste de la prévention des blessures et des douleurs liées au monde du travail. #Performance #PamzTherapy #Santé #AVS #Beurfm | Beur FM

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Alexandre prims on Instagram: "Vous voulez progresser en trail, courir plus vite, plus longtemps, avec moins de blessures… sans suivre des plans génériques copiés-collés ? 👉 Je vous propose un coaching 100 % personnalisé, adapté à VOTRE niveau, VOS objectifs et VOTRE emploi du temps.a 19 € / mois sans engagement à la suite d’un bilan ⸻ 🎯 CE QUI EST INCLUS : ✅ Plan d’entraînement individualisé course + renfo ✅ nouveau programme chaque mois et semaine si besoin ✅ Conseils de kiné spécialisé cour

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Alexandre prims | KINÉS, ON A BESOIN DE VOUS ICI ! 👇 🎄 100% DES PARTICIPANTS GAGNENT UN CADEAU (oui, vous avez bien lu !) Après une année à soulager des... | Instagram

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Alexandre prims on Instagram: "Programme 100 % personnalisé, sans algorithme. Ce n’est pas une application automatique : c’est moi qui construis votre programme 👌 On commence par un bilan, puis vous recevez un programme de course à pied sur un mois, adapté à votre niveau, vos objectifs et votre quotidien. 👉 19 € par mois, renouvelable, sans engagement. Si vous avez besoin d’informations, vous pouvez m’envoyer un message en privé, je prendrai le temps de vous répondre. 📘 À noter aussi : 👉 1 m

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Alexandre prims on Instagram: "🏃‍♂️ Programme course à pied 100 % personnalisé, conçu par un kiné 👉 Un programme que je crée moi-même, après un bilan individualisé, en fonction de ✔️ vos douleurs ✔️ votre niveau ✔️ vos objectifs (reprise, performance, trail, prévention des blessures) 💡 19 € / mois, sans engagement 🎁 1 mois OFFERT avec l’achat de mon livre 📲 Accès à mes programmes sur Pamz TV, notamment : 🦶 Programme cheville / pied, idéal si vous avez des douleurs type fascia plantaire 🏃‍

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Alexandre prims on Instagram: "🏃‍♂️ Programme de course à pied + renforcement 100 % personnalisé En temps normal, ce programme est à 19 € par mois. 👉 Mais avec l’achat de mon livre (disponible partout), le programme est OFFERT pendant 1 mois. 📩 Pour en profiter, c’est très simple : ➡️ envoyez-moi la preuve d’achat en message privé. 🔗 Vous voulez le lien direct du livre ? 👉 Dites-le-moi et je vous l’envoie. ⸻ 💬 Maintenant, parlons de VOUS : Souffrez-vous du syndrome de l’essuie-glace (doule

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Alexandre prims on Instagram: "🔥 Programme 100 % personnalisé – course à pied + renforcement 🏃‍♂️💪 19 € / mois seulement Vous voulez progresser en course à pied, réduire le risque de blessure, et enfin faire du renforcement efficace sans perdre du temps ? 👉 Je crée après un bilan avec vous un programme 100 % personnalisé, adapté à votre niveau, vos objectifs et votre emploi du temps. 📩 Besoin d’infos ? Envoyez-moi simplement un message privé, je vous explique tout. 🎁 BONUS ➡️ 1 mois OFFERT

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Alexandre prims on Instagram: "🎿 LE MEILLEUR EXERCICE POUR PRÉPARER LE SKI 👓 👕 @cimalpofficial Quand on veut être performant en ski (et éviter les blessures), il y a une règle clé : 👉 travailler en chaîne cinétique fermée. Pourquoi ? Parce que le ski se pratique : ✔️ pieds en appui au sol ✔️ genoux fléchis ✔️ hanches engagées ✔️ tronc gainé ➡️ exactement comme dans les exercices en chaîne fermée. 🎯 L’objectif n’est pas juste de “se renforcer”, mais de se rapprocher au maximum de la position

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Alexandre prims | Vous courez, mais vous sentez que quelque chose vous freine ? Douleurs, stagnation, blessures à répétition, manque de puissance ? 👉 J’ai... | Instagram

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Alexandre prims on Instagram: "📘 Mon livre est enfin disponible dans tous les commerces… et bien sûr sur Amazon. Et pour vous remercier de votre soutien, j’ai voulu aller plus loin : 👉 1 mois de coaching 100 % personnalisé OFFERT pour chaque achat du livre. Pour en profiter, il vous suffit simplement de m’envoyer la preuve de commande. Derrière, on réalise ensemble un bilan complet, vous recevez : ✔️ votre programme de course à pied personnalisé, ✔️ programme de renforcement adaptées sur un mo

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Alexandre prims on Instagram: "🎄 NOUVELLES CHAUSSURES DE RUNNING : L’ERREUR QUE JE VOIS TROP SOUVENT 👟🏃‍♂️ Pendant les fêtes, vous recevez parfois de nouvelles chaussures de course à pied. Et très souvent, l’erreur arrive juste après 👇 ➡️ Tester directement des séances rapides ou des sorties longues. 🚨 Problème : le corps n’aime pas le changement brutal. Tendons, muscles, fascias… tout a besoin de temps pour s’adapter. ✅ MON CONSEIL DE KINÉ SPÉCIALISÉ COURSE À PIED ✔️ Commencez par des séan

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Alexandre prims on Instagram: "🎯 Programme 100 % personnalisé – 19 € / mois Vous voulez progresser en course à pied tout en réduisant le risque de blessure ? 👉 J’ai créé le Programme Course à Pied Plus – Renfo, 100 % personnalisé, à seulement 19 € par mois. 📩 Intéressé(e) ? Envoyez-moi simplement un message privé. 🎁 Bonus : ➡️ 1 mois offert avec mon livre 💬 Pour recevoir le lien du livre, écrivez « livre » en commentaire. ⸻ 🏃‍♂️ L’exercice clé pour le trail Voici l’un des meilleurs exercic

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Alexandre prims on Instagram: "💥 Mon livre est désormais disponible partout : en librairie, en magasin… et bien sûr sur Amazon. Et pour fêter ça, j’offre un coaching 100% personnalisé à l’occasion d’une commande. 👉 Pour le recevoir, écrivez “LIEN” en commentaire. Je vous envoie directement la table de commande par message sur Instagram. 📋 Une fois la commande validée : • nous réalisons ensemble un bilan ultra personnalisé, • vous recevez votre programme sur-mesure, • et vous accédez à un acco

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Alexandre prims on Instagram: "🎯 Le MEILLEUR exercice de renforcement pour les coureurs ? 💥 Celui-ci, et je vous explique pourquoi 👇 👉 La plupart des exercices de gainage sont réalisés au sol (planche, crunch, etc.). Le problème ? En course à pied… on est debout ! 🏃‍♂️ ➡️ Quand on manque de gainage fonctionnel, le bassin part vers la droite, vers la gauche à chaque foulée. Résultat : déséquilibres, tensions, douleurs… voire blessures chroniques 😖 ✅ Cet exercice corrige cela. Pourquoi ? 🔹

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Alexandre prims on Instagram: "🎁 1 mois d’accès offert à tous mes programmes ! 🎯 Vous voulez en profiter ? Écrivez simplement Pamz TV en commentaire. 💬 🔥 3 séances efficaces pour progresser en course à pied sans trop courir ! L’hiver, c’est le moment idéal pour lever le pied sur la course à pied et offrir à votre corps une période de récupération active. Mais cela ne veut pas dire perdre vos qualités physiques. 💪 Voici 3 séances à intégrer pour maintenir votre niveau tout en variant vos ent

89.1K viewsDec 13, 2024

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Alexandre prims on Instagram: "Renforcement pour trailer !! #trail #nature #course #montblanc #utmb #sante #kine #pamz #trailer #run #running #runrunrun #trailrun #trailcam #trailrunners"

194.2K viewsNov 28, 2023

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Alexandre prims on Instagram: "Je fais le tour du mont Blanc depuis 2 jours avec mon père !! Un tour organisé pour profiter des infos du guide avec @trekkingmontblanc . Je vois beaucoup de gens débuter le trail c’est excellent voici quelques conseils très simple !! Mais le 4 eme c’est vraiment de travailler la nutrition !! Apprenez à manger et bien boire !! C’est la clef pour maintenir votre effort dans le temps !!!"

70.7K viewsSep 2, 2024

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Alexandre prims | C’est quoi votre modèle préféré ?? Dites moi en commentaire ! Ça donnera des idées pour les autres !! Les chaussures ce vaste sujet !!... | Instagram

Feb 21, 2024

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Alexandre prims on Instagram: "Douleur au mollet / tendon d Achille ?? Voici des exercices à faire la maison sans trop de matériel !! Avant de passez au niveau supérieur vous devez réussir à faire ces exercices sans douleurs !!! 👕 @cimalpofficial Hâte d avoir vos retours !! #cheville #tendondachille #mollet #kine #run #courseapied #course #running #runner #marathon #trail #trailer"

163.4K viewsFeb 24, 2024

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Alexandre prims on Instagram: "Les problèmes les plus courants en course à pied avec un petit axe de travail si vous ne consultez pas !!! #courseapied #run #marathon #douleur #kine #pamz #sante #semi #trail"

388.3K viewsDec 1, 2023

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Alexandre prims on Instagram: "Un grand merci à @nouchka.diet pour nous avoir transmis toutes ces informations dans le podcast : l’endurance du sportif d endurance bientôt disponible sur notre chaîne spotify : 1000 % et sur YOU tube : pamz_therapy L alimentation est le pilier des sports d endurance passe les 1 h 30 d efforts !! Si vous ne vous alimentez pas vous allez droit au mur … un effort long c’est avant tout savoir ce gérer s alimenter et s hydrater !! @nouchka.diet propose de combiner glu

50.2K viewsFeb 1, 2024

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8 months ago

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Alexandre prims on Instagram: "Renforcement des hanches !! - Pour les hanches nous avons souvent tendance à isoler les hanches , soit allonge sur le côté ou de face sur les coudes . Cela peut être intéressant mais un mouvement ne dépend pas d’un muscle mais d’un ensemble de muscle donc voici des exercices que vous pouvez faire pour travailler vos fessiers plus globalement et plus fonctionnement . - Pensez à bien écarter tout en maîtrisant la posture ce sont des positions pas si simple qu’il n’y

43.1K viewsMay 11, 2023

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Alexandre prims on Instagram: "La pathologie du coureur !! @cimalpofficial Je reçois beaucoup de message pour ce problème ! Dites moi en commentaire d ailleur si vous avez un problème ou une douleur en course à pied . En partageant nos expériences on va s’entraider. Cette pathologie est dut la plupart du temps à une augmentation trop intense de la charge de travail .. le premier point est déjà d arrêter le run pour calmer l inflammation vous pouvez commencer à faire ses exercices en attendant pu

2.1M viewsFeb 22, 2024

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Prim's Algorithm

890K viewsMay 13, 2019

YouTubeLalitha Natraj

2:17

Prim's algorithm in 2 minutes

1.5M viewsOct 28, 2012

YouTubeMichael Sambol

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Alexandre prims on Instagram: "@pamz_therapy 👇 Courir avec ou sans douleurs ?? La course et la gestion de cette dernière est essentielle à la guérison ! Vous avez l habitude de courir avec douleur ? Dites nous en commentaire"

49.6K views10 months ago

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Alexandre prims on Instagram: "Petit procès que je propose régulièrement pour des problèmes au genou ! Pour le renfo hésitez pas à tester mon programme genou d ailleur disponible sur ma plate-forme ahah"

85.1K viewsApr 10, 2024

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Mon Kiné a 4 Patients En Même Temps..!

52.2K viewsMar 21, 2019

YouTubeLa Chaine Santé

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Physiotherapy exercises to improve flexibility

81.1K viewsJul 3, 2021

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